Velocidad 50 m
Sin marca
Mínimo 8,50 s
1 intento
En segundos, con coma: 8,30
Exp. 2026 · Pruebas físicas · Decreto 8/2026
Pruebas físicas del Decreto 8/2026. ¿Llegas a la marca?
Escribe tu marca y el mismo motor que usa OPOLIDER te dice al instante si estás apto, al límite o suspenso, con el margen exacto y tu Fitness Score. Sin registrarte: el baremo oficial de las dos normativas, por sexo y edad.
- decreto vigente
- 8/2026
- convocatorias previas
- 201/2003
- Fitness Score
- 0 a 100
Tus marcas, tu veredicto al instante
Son las tarjetas de dentro, con el baremo de verdad. Escribe una marca y mira cómo se mueve su regla, cambia la píldora y sube el Fitness Score.
Normativa
Sexo
0de 100
Fitness Score
Sin marcas todavía
Apunta una marca de cada prueba y sabrás dónde estás.
6 sin marca
Tu foco esta semana
Tu primera marca
Apunta una marca de cada prueba y el módulo te dirá cuál decide tu examen.
Tu evolución
Con marcas de dos días distintos verás aquí cómo sube tu Fitness Score.
Dominadas
Sin marca
Mínimo 8 reps
2 intentos
Repeticiones válidas
Salto vertical
Sin marca
Mínimo 44 cm
2 intentos
En centímetros
Circuito de agilidad
Sin marca
Mínimo 11,60 s
2 intentos
En segundos, con coma: 8,30
1.000 m resistencia
Sin marca
:
minMínimo 3:50
1 intento
Los minutos y los segundos, cada uno en su casilla
Natación 25 m
Sin marca
Mínimo 29,00 s · opcional
1 intento
En segundos, con coma: 8,30
Nada se guarda. El Decreto 8/2026 (BOJA, 3 de febrero de 2026) renueva las pruebas y deroga el Decreto 201/2003; las convocatorias aprobadas antes de su entrada en vigor siguen con sus bases.
Qué cambia con el Decreto 8/2026
Entra el circuito de agilidad
La misma prueba cronometrada ya conocida por los opositores a Policía Nacional.
Sale la flexibilidad
La prueba de flexión profunda del cuerpo desaparece del baremo del nuevo decreto.
Fuera tramos de edad
Marcas únicas por sexo para todas las personas aspirantes, sin grupos de edad.
Fuera estatura mínima
El nuevo decreto elimina el requisito de estatura que exigía la normativa anterior.
Dentro
Lo que ves cada día, con tus marcas
Un opositor de ejemplo con 36 marcas en 8 semanas de diario: el Fitness Score con su evolución, la prueba que decide su examen y el porqué. Todo sale de sus marcas y del baremo; nada está escrito a mano.
90de 100
Fitness Score
Nivel excelente
Con tu mejor marca de cada prueba. Sube al asegurar las 4 que van al límite.
2 aptas4 al límite
Tu foco esta semana
Salto vertical
Estás justo en el mínimo, 44 cm, sin margen. Un mal día te lo come. Asegúrala antes del examen.
Tu evolución+22 pts desde julio
Óptimo · 80
13 jul · 68Hoy · 90
Y en tu portada, cada mañana, la tira con lo que toca:
Pruebas físicas
Examen 19 sep · en 10 días
90
Nivel excelente
5 de 5 obligatorias aptas
Tu focoSalto verticalAl límiteJusto en el mínimo
HoyFuerza, 55 minDominadas y salto con técnica · 1 de 7 hechas
Empezar la sesión
Una regla por prueba
El mínimo es una muesca fija; a su derecha, la franja de «al límite» y el apto con margen. Tu marca se posa donde le toca y ves de un vistazo cuánto te sobra o cuánto te falta.
La prueba que decide tu examen
De todas las que tienes, la suspensa más lejos del mínimo o la que va más justa. Con la cifra exacta y el porqué, cada semana. Y la última semana antes del examen, la consigna de afinar y descansar.
Tu Fitness Score, de 0 a 100
Con la mejor marca de cada prueba, no la última. Con su evolución desde tu primera marca, y con un aviso si tus marcas son de hace semanas y el examen está cerca: el score sería de entonces.
Tus marcas son un diario
Cada marca es de un día y se compara con la anterior. Se puede deshacer en sus primeras 24 horas y después solo anular con un motivo: queda tachada. Editar, nunca, y por eso lo que ves es de fiar.
El simulacro guiado
Las pruebas obligatorias en fila, el mismo día, en un solo formulario. Un simulacro cada dos semanas es lo que hace real la evolución y lo que la proyección usa para decirte si llegas.
Se explica solo
Un recorrido por las piezas la primera vez que entras, una página de «Cómo funciona» con las cifras reales del módulo, y un PDF que dice cómo leerse. Sin tutorial que buscar.
Tu evolución
Cada prueba en el tiempo, y si llegas al examen
El mismo opositor, prueba a prueba: la línea con el mínimo, su récord, sus hitos y sus 4 simulacros (los días con todas las obligatorias). Con tres marcas o más, una recta a tu ritmo dice adónde llegas antes del examen. Toca una prueba.
Tu evolución por prueba
Salto verticalAl límite
6 marcas · desde el 13 jul · +3 cm en 8 semanasMín 44 cmExamen 19 sep13 jul19 sep
- marca
- récord
- mínimo
- examen
Dónde estás
Justo en el mínimo, sin margen: un mal día te lo come. Asegúrala antes del examen.
Primera marca
41 cm
13 jul
Primer apto
44 cm
30 ago
Récord
44 cm
30 ago
Desde la primera
+3 cm
6 marcas
Simulacros · 4
Los días con todas las pruebas obligatorias, cada uno frente al anterior.
| Día | Velocidad | Dominadas | Salto | Circuito | 1.000 | Natación | Aptas | Score |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5 sep | 8,33 s−0,07 s | 12 reps+1 rep | 44 cm+1 cm | 11,25 s−0,10 s | 3:49 −3 s | 27 s | 6 de 6 | 90 |
| 22 ago | 8,40 s−0,15 s | 11 reps+1 rep | 43 cm+1 cm | 11,35 s−0,45 s | 3:52 −6 s | – | 3 de 5 | 73 |
| 27 jul | 8,55 s−0,07 s | 10 reps+1 rep | 42 cm+1 cm | 11,80 s−0,30 s | 3:58 −7 s | 29 s | 2 de 6 | 86 |
| 13 jul | 8,62 s | 9 reps | 41 cm | 12,10 s | 4:05 | – | 1 de 5 | 68 |
- 5 sep6 de 6 aptas · score 90Velocidad8,33 s−0,07 sDominadas12 reps+1 repSalto44 cm+1 cmCircuito11,25 s−0,10 s1.0003:49 −3 sNatación27 s
- 22 ago3 de 5 aptas · score 73Velocidad8,40 s−0,15 sDominadas11 reps+1 repSalto43 cm+1 cmCircuito11,35 s−0,45 s1.0003:52 −6 s
- 27 jul2 de 6 aptas · score 86Velocidad8,55 s−0,07 sDominadas10 reps+1 repSalto42 cm+1 cmCircuito11,80 s−0,30 s1.0003:58 −7 sNatación29 s
- 13 jul1 de 5 aptas · score 68Velocidad8,62 sDominadas9 repsSalto41 cmCircuito12,10 s1.0004:05
Si vas por debajo del mínimo y mejoras a tiempo
A este ritmo (−0,09 s por semana) llegas al mínimo hacia el 11 de septiembre, 8 días antes del examen. Te faltan 0,08 s para el mínimo.
Velocidad 50 m, mínimo 8,50 s, cuatro marcas de julio a septiembre. Lo dice el motor con esos datos.
Y si a tu ritmo no llegas
A este ritmo (−0,09 s por semana) llegarías hacia el 25 de septiembre, después del examen. Para llegar el 19 sep necesitas −0,21 s por semana.
Te dice el ritmo que te haría falta por semana, y el plan se escribe para eso.
El plan
Semana a semana, escrito para ti
El mismo opositor: 4 días a la semana, sesiones de 60 minutos y el examen el 19 de septiembre. Con eso la IA le escribe el calendario y desglosa cada sesión. Esto es lo que ve hoy, tal cual.
Tu calendario · 7 sesiones· 1 hecha
- Velocidad
- Fuerza
- Agilidad
- Simulacro
- Resistencia
- Movilidad
Lun
Mar
Mié · hoy
Jue
Vie
Sáb
Dom
Semana 1 · afinar
7 al 13 · 1 de 4 hechas · 50 de 210 min
VelocidadSalidas y 50 m a topeHecha
descanso
FuerzaDominadas y salto con técnica55 min· te mideshoy
descanso
AgilidadCircuito por tramos45 min
SimulacroLas seis pruebas, en orden60 min· te mides
descanso
Semana 2 · llegar fresco
14 al 20 · 0 de 3 hechas · 1 h 50
VelocidadSalidas cortas, sin fatiga40 min
descanso
ResistenciaRitmo de 1.000 m, un tercio40 min
descanso
MovilidadActivación y rodilla30 min
19 sepExamenDescansado, cenado ligero y calentado como en el simulacro.
descanso
Semana 1 · afinar
7 al 13 · 1 de 4
Lun7
Mar8
Mié9
Jue10
Vie11
Sáb12
Dom13
Semana 2 · llegar fresco
14 al 20 · 0 de 3
Lun14
Mar15
Mié16
Jue17
Vie18
Sáb19
Dom20
Hoy · Miércoles 9 · Fuerza · sesión 2 de 7
Dominadas y salto con técnica
55 minBarra · hierba o tatami
Calentamiento10 min
- 5 minTrote suave
- 3 minCírculos de hombro y bandas
- 2 min2 series de 5 dominadas suaves
Parte principal40 min
EjercicioSeriesIntensidadDescanso
Dominadas, series cortas
Barbilla por encima, bajada controlada
Series 5 × 6Int. AltaDesc. 2 min 30Salto vertical con brazos, en hierba
El gesto, no el volumen: cinco buenos valen más que veinte
Series 4 × 5Int. MáximaDesc. 2 minSentadilla a media altura
Sin bajar del paralelo, por la rodilla
Series 3 × 8Int. MediaDesc. 2 min
Con tu rodilla derecha: los saltos van en hierba o tatami, nunca en asfalto. Si molesta al aterrizar, te quedas con las dominadas y la sentadilla.
Vuelta a la calma5 min
- 3 minCuádriceps y glúteo, 40 s por lado
- 2 minCuelgue en barra, 2 × 30 s
Al terminar
- Marcar hecha: la casilla pasa a verde y la semana suma.
- Apuntar la marca si la sesión te mide: la regla de esa prueba se mueve.
Escrito para ti, hasta el examen
Con tus marcas, tus días, tus minutos, tu material, tus lesiones y la fecha del examen, la IA escribe el calendario y desglosa cada sesión: calentamiento, parte principal con series, intensidad y descanso, y vuelta a la calma.
Aprende de lo que hiciste
Cada sesión se marca hecha con cómo fue: esfuerzo y una nota. Al regenerar, el plan baja el volumen si hiciste menos de lo que tocaba y ajusta la intensidad al esfuerzo que apuntaste.
Y te lo llevas en PDF
El mismo plan, maquetado para imprimirlo: la portada con tus marcas y cómo leerlo, una página por semana, y al final tu evolución prueba a prueba y tu diario.
El examen
La última semana, la víspera, el día y el después
La fecha del examen manda en el plan, en la proyección y en el calendario. Y la última semana manda en la pantalla: así ve su portada el mismo opositor el 14 sep, a cinco días del examen. El foco cede el sitio a la consigna.
90de 100
Fitness Score
Nivel excelente
Con tu mejor marca de cada prueba. Sube al asegurar las 4 que van al límite.
2 aptas4 al límite
Semana del examen
Examen el 19 sep, en 5 días
Ya no se gana nada nuevo: esta semana se afina. Sesiones cortas, técnica y descanso, y ninguna marca al límite. Tu foco sigue siendo Salto vertical: repásala sin forzar.
Tu evolución+22 pts desde julio
Óptimo · 80
13 jul · 68Hoy · 90
La víspera y el día te avisa
En la campana de la app: «Mañana es tu examen de físicas». Descansa, prepara el material y duerme. Suerte. Y el día del examen, otro aviso con lo que toca.
Después, «¿Cómo fue?»
Pasado el examen, la pantalla no sigue contando en negativo: te pregunta cómo fue. Apuntas las marcas oficiales y quedan en tu diario como el simulacro del examen, tu punto de partida para la siguiente.
La siguiente fecha, el siguiente plan
Pones la fecha del siguiente examen (o lo dejas sin fecha) y el plan nuevo se escribe con ella y con todo lo que ya hay en tu diario. Nada se pierde entre una convocatoria y otra.
¿Apto, al límite o suspenso?
Míralo antes que el tribunal.
Apunta tus marcas, mira tu Fitness Score de 0 a 100, sabe si llegas a tu ritmo y entrena con un plan que aprende de tu diario.
14 días premium · sin tarjeta
FAQ
Preguntas frecuentes
Normativa, intentos y baremos: lo que todo opositor pregunta sobre las físicas.
¿No encuentras tu respuesta?
Pregunta al Asesor: responde al momento con la documentación real de OPOLIDER, y si no llega, te pone con el equipo.